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Découvrez des conseils pratiques, des analyses approfondies et des faits surprenants sur les compléments alimentaires et la nutrition. 

Que vous cherchiez à optimiser votre forme, prendre soin de votre peau ou booster votre énergie, nos articles vous guideront avec des informations fiables et accessibles.

Les articles :

Cannelle CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Cannelle : Bienfaits, origine, utilisation en complément alimentaire

Origine de la cannelle La cannelle est une épice qui est obtenue à partir de l’écorce interne de plusieurs espèces…

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Canneberge CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Canneberge : Bienfaits, origine, utilisation en complément alimentaire

Canneberge : Une superbaie aux nombreux bienfaits ! Depuis plusieurs années, la canneberge est devenue un complément alimentaire très populaire,…

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Camu Camu CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Camu Camu : Bienfaits, origine, utilisation en complément alimentaire

Introduction Le Camu Camu, également appelé « Myrciaria dubia », est un fruit originaire d’Amazonie, principalement du Pérou et du Brésil. Ce…

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Calendula CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Calendula : Bienfaits, origine, utilisation en complément alimentaire

Calendula : des bienfaits pour la santé et la beauté Le calendula, également connu sous le nom de souci officinal,…

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Bourrache CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Bourrache : Bienfaits, origine, utilisation en complément alimentaire

La bourrache : une plante aux multiples vertus La bourrache (Borago officinalis) est une plante originaire de Syrie, d’Iran et…

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Calcium CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Calcium : Bienfaits, origine, utilisation en complément alimentaire

Le calcium : Un minéral essentiel pour une bonne santé Le calcium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement…

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Café vert CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Café vert : Bienfaits, origine, utilisation en complément alimentaire

Le café vert est un ingrédient naturel de plus en plus populaire dans le domaine des compléments alimentaires. Obtenu à…

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Bouleau CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Bouleau : Bienfaits, origine, utilisation en complément alimentaire

L’origine et les bienfaits du bouleau en tant que complément alimentaire

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Bouillon blanc : Bienfaits, origine, utilisation en complément alimentaire CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Bouillon blanc : Bienfaits, origine, utilisation en complément alimentaire

Origine et histoire du bouillon blanc Le bouillon blanc, également connu sous le nom latin Verbascum thapsus, est une plante…

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Bois de rose CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Bois de Rose (Aniba rosaeodora) : Bienfaits, Origine, Utilisation en Complément Alimentaire

1. Présentation du Bois de Rose Le Bois de Rose (Aniba rosaeodora), originaire des forêts d’Amazonie, est un arbre tropical…

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1. Présentation du Bleuet Le Bleuet (Centaurea cyanus), aussi appelé Bleuet des champs ou Fleur de Zacharie, est une plante herbacée appartenant à la famille des Astéracées. Réputé pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires, il est traditionnellement utilisé en phytothérapie pour le soin des yeux fatigués, des peaux sensibles et des problèmes digestifs. 2. Origine et habitat Le Bleuet est originaire d’Europe et d’Asie occidentale. Autrefois très répandu dans les champs de céréales, il a vu sa population décliner avec l’usage des pesticides. Aujourd’hui, il est principalement cultivé pour ses vertus médicinales et cosmétiques. Cette plante pousse à l’état sauvage dans les prairies, les champs et les terrains sablonneux. Elle se distingue par ses fleurs bleu vif, qui attirent les pollinisateurs et sont utilisées aussi bien en infusion qu’en macérât huileux ou en complément alimentaire. 3. Composition et principes actifs Le Bleuet est riche en composés bioactifs qui lui confèrent ses propriétés thérapeutiques : Flavonoïdes (quercétine, anthocyanes) : puissants antioxydants qui protègent les cellules du stress oxydatif. Tannins : aux vertus astringentes et décongestionnantes. Acides phénoliques : anti-inflammatoires naturels. Mucilages : hydratants et apaisants pour la peau et les muqueuses. 4. Bienfaits et propriétés 🌿 Santé oculaire Soulage les yeux fatigués et irrités (écrans, pollution, allergènes). Apaise la conjonctivite et les irritations oculaires. Réduit les poches et cernes sous les yeux. 🌿 Soin de la peau Apaise les peaux sensibles sujettes aux rougeurs et aux irritations. Favorise la cicatrisation des petites plaies et brûlures légères. Hydrate et tonifie l’épiderme grâce à ses mucilages. 🌿 Détoxifiant et digestion Stimule l’élimination des toxines et soutient le foie. Aide à soulager les troubles digestifs mineurs (ballonnements, digestion lente). 🌿 Action anti-inflammatoire Soulage les inflammations légères de la bouche et des gencives. Apporte un effet décongestionnant sur les muscles fatigués. 5. Utilisation en complément alimentaire Le Bleuet se trouve sous différentes formes : Eau florale (hydrolat) : appliquée sur les yeux et la peau. Infusion de fleurs séchées : pour une action interne. Macérât huileux : utilisé en cosmétique. Gélules d’extrait sec : pour un effet concentré sur la santé oculaire et digestive. Dosage recommandé Infusion : 1 à 2 cuillères à café de fleurs séchées pour 250 ml d’eau, 2 fois par jour. Eau florale : en compresse sur les yeux 5 à 10 minutes matin et soir. Gélules : suivre les indications du fabricant (généralement 300 à 500 mg/jour). 6. Précautions d’emploi et contre-indications Bien toléré, mais à éviter en cas d’allergie aux Astéracées (camomille, arnica…). Pas d’effet secondaire notable aux doses recommandées. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical. 7. Associations suggérées Pour les yeux fatigués : Camomille, Euphraise. Pour la peau sensible : Rose de Damas, Aloe Vera. Pour la digestion : Fenouil, Mélisse. 8. Sources et références scientifiques INSERM – Études sur les plantes médicinales et les flavonoïdes : www.inserm.fr ANSES – Usage des hydrolats et extraits de plantes en phytothérapie : www.anses.fr CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Bleuet (Centaurea cyanus) : Bienfaits, Origine, Utilisation en Complément Alimentaire

1. Présentation du Bleuet Le Bleuet (Centaurea cyanus), aussi appelé Bleuet des champs ou Fleur de Zacharie, est une plante…

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Bixa Orellana (Roucou) CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Bixa Orellana (Roucou) : Bienfaits, Origine, Utilisation en Complément Alimentaire

1. Présentation du Bixa Orellana (Roucou) Le Bixa Orellana, aussi connu sous le nom de Roucou ou Achiote, est une…

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Bardane : Bienfaits, Origine, Utilisation en Complément Alimentaire CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Bardane : Bienfaits, Origine, Utilisation en Complément Alimentaire

1. Présentation de la Bardane La bardane (Arctium lappa, Arctium minus) est une plante médicinale appartenant à la famille des…

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Bambou : Bienfaits, Origine, Utilisation en Complément Alimentaire CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Bambou : Bienfaits, Origine, Utilisation en Complément Alimentaire

1. Présentation du Bambou Le bambou (Bambusa arundinacea, Phyllostachys spp., Bambusa vulgaris) est une plante appartenant à la famille des…

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Baccharis CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Baccharis : Bienfaits, Origine, Utilisation en Complément Alimentaire

1. Présentation du Baccharis Le Baccharis (Baccharis trimera), aussi appelé « Carqueja » ou « Baccharis articulata », est une plante originaire d’Amérique du…

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Aubier de tilleul : Bienfaits, Origine, Utilisation en Complément Alimentaire CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Aubier de tilleul : Bienfaits, Origine, Utilisation en Complément Alimentaire

1. Présentation de l’aubier de tilleul L’aubier de tilleul (Tilia cordata et Tilia platyphyllos) est la partie tendre du bois…

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Aubépine : Bienfaits, Origine, Utilisation en Complément Alimentaire CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Aubépine : Bienfaits, Origine, Utilisation en Complément Alimentaire

Effet relaxant et apaisant Propriétés antioxydantes 5. Utilisation en complément alimentaire L’aubépine est disponible sous plusieurs formes : Il est…

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Ashwagandha CatégoriesGuide Plantes et Actifs

Ashwagandha : Bienfaits, Origine, Utilisation en Complément Alimentaire

Qu’est-ce que l’Ashwagandha ? L’Ashwagandha (Withania somnifera), aussi appelée ginseng indien, est une plante adaptogène utilisée depuis plus de 3…

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