1. Présentation de l’aubier de tilleul
L’aubier de tilleul (Tilia cordata et Tilia platyphyllos) est la partie tendre du bois située entre l’écorce et le cœur de l’arbre. Utilisé depuis des siècles en phytothérapie, il est réputé pour ses effets drainants et détoxifiants, particulièrement sur le foie et les reins.
2. Origine et habitat
Le tilleul est un arbre commun en Europe et en Amérique du Nord. Il pousse dans des régions tempérées et peut atteindre jusqu’à 30 mètres de hauteur. L’aubier est récolté au printemps, lorsque la sève monte dans l’arbre, période où il est le plus riche en principes actifs.
3. Composition et principes actifs
L’aubier de tilleul contient des flavonoïdes (tilliroside), des tanins, des acides phénoliques, des coumarines et des minéraux (potassium, calcium, magnésium). Ces composés lui confèrent des propriétés dépuratives et antioxydantes.
4. Bienfaits et propriétés
Action drainante et détoxifiante
- Stimule l’élimination des toxines par le foie et les reins.
- Favorise l’évacuation de l’acide urique, bénéfique en cas de goutte.
- Soutient les fonctions digestives et hépatiques.
Effet bénéfique sur la digestion
- Aide à soulager les ballonnements et les troubles digestifs.
- Stimule la production de bile pour faciliter la digestion.
- Apaise les douleurs d’origine hépatique ou biliaire.
Propriétés apaisantes et relaxantes
- Favorise un meilleur sommeil grâce à son action calmante.
- Contribue à réduire les tensions nerveuses et le stress.
5. Utilisation en complément alimentaire
L’aubier de tilleul est disponible sous différentes formes :
- Décoction : Faire bouillir 5 g d’aubier dans 500 ml d’eau pendant 15 minutes. Boire tout au long de la journée.
- Extrait liquide : Quelques gouttes diluées dans un verre d’eau avant les repas.
- Gélules ou comprimés : Généralement dosés entre 200 et 400 mg d’extrait sec par jour.
Il est conseillé de faire des cures de 2 à 3 semaines, notamment aux changements de saison.
6. Précautions d’emploi et contre-indications
- Déconseillé en cas d’insuffisance rénale sévère.
- À éviter en cas d’allergie aux tilleuls.
- Ne pas consommer de manière prolongée sans avis médical.
7. Associations suggérées
- Pour la détoxification du foie : Chardon-Marie, desmodium.
- Pour un effet drainant renforcé : Bouleau, pissenlit.
- Pour le sommeil et la relaxation : Passiflore, valériane.
